Медик назвал простой способ снизить количество жира на животе
Чтобы избавиться от лишнего жира, необязательно морить себя строгими диетами.
В области живота очень часто образуется висцеральный жир, который представляет наибольшую опасность. Он откладывается вокруг внутренних органов и провоцирует развитие болезней. Однако врач Майк Бол назвал простые правила, которые позволят быстро похудеть, пишет Eat This, Not That!
В первую очередь медик советует использовать физические нагрузки в повседневной жизни – не пользоваться лифтом или пройти лишнюю остановку пешком. Без регулярных нагрузок вес сбросить крайне трудно, но нужно понимать, что это также не гарантирует уменьшения объема талии.
Для снижения веса Майк Бол советует увеличить количество белка и овощей в рационе. Полезнее всего продукты с минимальным количеством жира, такие как курица или рыба.
Очень важно для снижения объемов висцерального жира сократить потребление алкоголя. Исследования показали, что спиртное провоцирует образование новых жировых отложений.
Для сохранения здоровья важно снизить до минимума уровень стресса. Для этого нужно меньше нервничать, использовать дыхательные практики и медитацию. Если от тревожности самостоятельно избавиться не выходит, стоит обратиться к специалисту.
Еще один важный фактор эффективного снижения веса – создание дефицита калорий в организме.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ Сергей Григоренко / архив. Читайте Волгоградская правда.ру в:Поделиться в соцсетях
Последние новости
Эффективность инструментов бережливого производства обсудили на совещании Владимира Путина с членами Правительства РФ
Министр экономического развития РФ Максим Решетников и генеральный директор ФЦК Николай Соломон рассказали об успешном ходе реализации нацпроекта «Производительность труда» на совещании членов Правительства РФ с Президен
Волгоградские школьники отправили новогодние презенты в Сирию
Фото: пресс-служба комитета экономической политики и развития Волгоградской области.
КАМЫШАН ПРИГЛАШАЮТ ПОСЕТИТЬ АРТ-ЯРМАРКУ
17 декабря с 11.00 до 15.00 в Центре культуры и досуга «Дружба» будет проходить традиционная предновогодняя арт-ярмарка.
Почему надо следить за работой кофеварки?
У кофеварок, как и любого оборудования, могут возникать проблемы в работе, связанные с постоянным или неправильным использованием.