Как из «совы» волгоградцы могут превратиться в «жаворонка»
Исследователи из Великобритании и Австрии разработали советы тем, кто поздно засыпает и долго спит.
Смена режима сна поможет «совам» улучшить здоровье и повысить производительность труда, пишет Sleep Medicine.
В эксперименте, который провели ученые, приняли участие 22 человека, которые ложатся спать после двух часов ночи и встают после десяти часов утра. Во время эксперимента они в течение 3 недель просыпались на 2–3 часа раньше. Важным условием было то, что завтракали, обедали и ужинали «совы» в одно и то же время.
Улучшение физической и мозговой активности в утреннее время стало сразу заметно.
Эксперты объясняют это тем, что многим «совам» нужно приспосабливаться к неудобным графикам учебы или работы. Постепенная же смена распорядка дня избавит их от внезапных всплесков в настроении.
Оксана Волкова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.Последние новости
Новые инициативы в области здравоохранения: что ждет горожан
Власти города представили новые меры для улучшения медицинского обслуживания.
Семинар по повышению квалификации судей в Волгоградской области
Сотрудники судов обсудили актуальные вопросы работы и взаимодействия со СМИ.
Всероссийский день правовой помощи детям в Алексеевске
Мировой судья провел викторину и беседу о правах детей.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией