5 самых простых способов, как ускорить метаболизм
С активным метаболизмом жир сгорает быстрее, а организм в целом функционирует лучше.
По словам диетологов, важно не пропускать утренний прием пищи. Лучшее время для завтрака – полчаса после пробуждения. Если утренний прием пищи выпадает на другой промежуток времени, в организме вырабатывается гормон стресса кортизол, который провоцирует накапливание жира.
Кроме того, ускорению метаболизма способствуют Омега-3 жирные кислоты. Они улучшают реакцию организма на гормон лептин, который контролирует процессы энергетического обмена.
Содержащиеся в кефире, йогурте, твороге, сыре и квашеной капусте пробиотики улучшают работу пищеварительной системы, а также выводят из организма вредные вещества.
Не менее важен здоровый сон. Недосып приводит к увеличению количества кортизола и как следствие набору лишних килограммов.
Силовые нагрузки способствуют не только увеличению мышечной массы, но и ускоряют метаболизм.
Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com.нет
Новости СМИ2Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.