Диетолог из Волгограда назвала рацион для молодости, красоты и стройности

В саду и огороде можно найти много плодов практически с «нулевой» калорийностью.

В саду и огороде можно найти много плодов практически с «нулевой» калорийностью. Какие овощи и фрукты помогут похудеть и выглядеть моложе, не потея в спортзале, рассказала врач-диетолог Ирина Аведова.

Специалист советует сейчас отказаться от всего жирного, мясного, сладкого и мучного и включить в рацион питания больше овощей и фруктов с низкой калорийностью. Они не только помогают сбросить лишний вес, но также нормализуют давление и повышают тонус.

Самые эффективные из низкокалорийных – огурцы и яблоки, которые богаты витаминами. Они полезны при заболеваниях почек, печени, ожирении.

Регулярное употребление яблок нормализует пищеварение. Они содержат пектин, который связывает вредные вещества и способствует очищению организма.

Еще один полезный овощ – баклажан. Он стимулирует работу кишечника и обеспечивает насыщение. Кроме того, баклажан защищает от некоторых болезней и является овощем долголетия, пишет "Крестьянская жизнь.ру".

Диетолог также советует употреблять цветную капусту, которая полезна при сахарном диабете, желудочно-кишечных заболеваниях, нервном напряжении и для очищения организма.

Всем, кто хочет похудеть, специалист рекомендует есть свеклу. Она богата клетчаткой и органическими кислотами, которые улучшают перистальтику кишечника.

– Очень хороша в борьбе с лишними килограммами редька, – отмечает диетолог. – Но она противопоказана при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите, воспалениях печени и почек.

Настоящий кладезь витаминов – петрушка. В ней ноль калорий и много полезных веществ, в том числе каротина, аскорбиновой и фолиевой кислоты, эфирного масла.

– Все уже давно усвоили, что при похудении и сдерживании веса грейпфрут – первое средство, – говорит Ирина Аведова. – Каждое утро следует пить свежевыжатый сок, поскольку в нем есть нарингин – полезное вещество, которое придает фрукту горьковатый вкус и ускоряет процесс пищеварения у человека. Грейпфруты активно стимулируют обмен веществ, это ведет к быстрой потере лишнего веса.

Лимон помогает поддерживать форму, выводить шлаки из организма и понижать уровень холестерина в крови.

Введите в рацион и мандарины – эти солнечные плоды своим ароматом поднимают настроение, улучшают деятельность желудочно-кишечного тракта и снижают вес.