Диетолог назвала продукты, которые улучшают работу мозга
Ежедневное употребление пяти продуктов помогает головному мозгу «функционировать правильно», утверждает диетолог Марият Мухина.
В первую очередь в рацион питания, по словам специалиста, нужно включить зелень, особенно шпинат и петрушку, в которых содержится много лютеина. При недостатке в организме этого микроэлемента глаза – один из поставщиков информации для мозга – быстро устают, из-за чего могут возникнуть проблемы со зрением.
Богатые витамином В4 куриные яйца улучшают память, концентрацию внимания и восстановление нейронов в головном мозге, которые помогают работе нервной системы, пишет aif.ru.
Кроме того, для работы головного мозга полезен миндаль. Содержащийся в нем витамин Е помогает сохранять «молодость ума».
Диетолог также советует питаться лососевыми видами рыб. В них есть омега‑3 и омега‑6 жирные кислоты, которые помогают восстановлению клеток головного мозга и препятствуют старению нервной системы, а также содействуют выработке в организме гормона радости.
Для «правильной» работы мозгу также необходима питьевая вода. Обезвоживание снижает мозговую активность.
Ирина Ермакова. Фото: pixabay.comнет
Новости СМИ2Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.