Диетологи рассказали, как избавиться от жира на животе после 50 лет

Жир в районе живота – это не только эстетическая проблема, но и опасность для работы для многих органов.

Жир в районе живота – это не только эстетическая проблема, но и опасность для работы для многих органов. Специалисты перечислили способы, чтобы преодолеть барьеры, которые мешают похудеть после 50 лет.

Илья Клышников

Не исключайте силовые тренировки

Диетолог Вильям Янси отметил, что к 50 годам тело и так теряет около 10% мышечной массы. Кроме того, мышцы способствуют лучшему обмену веществ, что важно для похудения.

Сократите потребление сахара

Гормональные изменения после 50 лет могут привести к увеличению абдоминального жира – важно соблюдать диету и заниматься спортом. Снижение уровня эстрогена у женщин может привести к тому, что жир будет откладываться не вокруг бедер, а вокруг живота. Специалисты советуют сократить потребление сахара и добавить в рацион больше белков.

Высыпайтесь

Многочисленные исследования показывают, что сон важен для похудения, особенно для сжигания жира на животе. Недостаток сна вызывает гормональную дисрегуляцию и приводит к тяге к еде.

Источник

Предложить новость