Диетологи рассказали, как избавиться от жира на животе после 50 лет
Жир в районе живота – это не только эстетическая проблема, но и опасность для работы для многих органов.
Жир в районе живота – это не только эстетическая проблема, но и опасность для работы для многих органов. Специалисты перечислили способы, чтобы преодолеть барьеры, которые мешают похудеть после 50 лет.
Илья КлышниковНе исключайте силовые тренировки
Диетолог Вильям Янси отметил, что к 50 годам тело и так теряет около 10% мышечной массы. Кроме того, мышцы способствуют лучшему обмену веществ, что важно для похудения.
Сократите потребление сахара
Гормональные изменения после 50 лет могут привести к увеличению абдоминального жира – важно соблюдать диету и заниматься спортом. Снижение уровня эстрогена у женщин может привести к тому, что жир будет откладываться не вокруг бедер, а вокруг живота. Специалисты советуют сократить потребление сахара и добавить в рацион больше белков.
Высыпайтесь
Многочисленные исследования показывают, что сон важен для похудения, особенно для сжигания жира на животе. Недостаток сна вызывает гормональную дисрегуляцию и приводит к тяге к еде.
© Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага Ищите нас в социальных сетях:Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.