Как правильно питаться на работе, рассказали специалисты
На работе важно не пропускать обеденный перерыв, в противном случае это может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.
Специалисты Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии утверждают, что в день нужно есть 5-6 раз с интервалом приема пищи в 2,5-3 часа.
Когда человек не есть больше четырех часов, стенки желудка могут начать сокращаться, что приведет к возникновению «голодных» болей.
Хлебобулочные изделия и жирная пища обычно заменяют офисным работникам полноценный обед. Однако при низкой физической активности такой рацион питания грозит им ожирением.
Специалисты советуют отдавать предпочтение фруктам, сухофруктам, орехам и небольшой порции горького шоколада. Эти продукты отлично подойдут для быстрого перекуса.
Кроме того, важно не забывать выпивать достаточное количество воды. В сутки необходимо пить в среднем 1–2 литра, передает RT.
Также следует отвлекаться и выходить из-за рабочего места каждые 30–40 минут. За это время можно сделать несколько физических упражнений, что поможет восстановить кровообращение.
Читайте также:
Названы скрытые признаки, которые указывают на дефицит белка
Как распознать приближение инсульта, рассказали медики
Названы 12 изменений c телом, которые могут указывать на рак
Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com.нет
Новости СМИ2Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.