Кардиолог рассказала, как снизить холестерин без отказа от жареной пищи
Нормальный уровень холестерина в крови – 3,2–6,2 ммоль/л. Если показатель гораздо выше, то возрастает риск инфаркта.
По словам специалиста, представление о правильном питании как о полном отказе от жирного, жареного и соленого – распространенный миф. Для снижения холестерина важен энергодефицит, которого можно добиться, снизив простые углеводы в своем рационе.
Врач рекомендует есть ягоды и фрукты только утром и днем, а в обед – цельнозерновые крупы. В рационе обязательно должны быть овощи, куриное мясо, яичный белок и растительные масла, сообщил «Доктор Питер».
Для нормализации уровня холестерина важно не только питание. Чтобы снизить риск обострения сердечных заболеваний, необходима ежедневная кардионагрузка. Специалист отметила, что это может быть ходьба 1–1,5 часа в день и силовая нагрузка 3 раза в неделю.
Илья Клышников. © Фото ИД «Волгоградская правда» / архив. Хештеги: здоровье Волгоград Читайте Волгоградская правда.ру в:Поделиться в соцсетях
Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.