Легкий способ бросить курить - 7 советов для волгоградцев
Отказаться от сигарет намного проще, чем думают курильщики. Достаточно знать эти хитрости, чтобы преодолеть никотиновую зависимость.
Самомотивация – это самое важное. Без нее ничего не получится. Убедите себя в выгоде от экономии денег, а еще улучшения здоровья и сохранения молодости, и – вперед.
Заручитесь поддержкой родных , знакомых, друзей, чтобы они не курили при вас и не говорили о сигаретах, настройте свои мысли на успех задуманного.
Уменьшайте количество выкуренных в день сигарет постепенно, но неукоснительно – каждый день выкуривайте на одну меньше, а когда докурите оставшуюся пачку решите больше никогда не покупать новую.
Успокоиться и отвлечься от мыслей о курении помогут глубокое дыхание, обильное питье воды и здоровое и разнообразное питание.
Запаситесь леденцами и орешками на случай, когда нервничаете и привыкли закуривать. Еще напряжение хорошо снимается антистрессовыми игрушками.
Поощряйте себя за каждый день без сигарет – покупайте в награду себе милые сердцу мелочи или вкусные экзотические фрукты, или косметику.
Выполняйте физические упражнения : ездите на велосипеде, бегайте трусцой, ходите на фитнес или йогу, только не ведите сидячий образ жизни.
Ирина Тимофеева. Фото: pixabay.com
нет
Новости СМИ2Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.