Медики перечислили витамины, которых не хватает зимой
В осеннее-зимний период человек испытывает витаминный голод. Специалисты разъяснили, каких веществ особенно не достает в холодное время года.
Специалисты Роспотребнадзора отметили, зимой чаще всего наблюдается дефицит ретиноидов, которые больше известны как витамин А. Найти этот элемент можно в рыбьем жире, икре, печени, молочных продуктах, твороге, сырах и сливочном масле.
Ретиноиды человек получает с пищей, при приеме поливитаминов А, а также они образуются из каротиноидов. Недостаток этих веществ может привести к проблемам со зрением.
Каротиноидами богаты морковь, шпинат, зеленый лук, персики, яблоки и бобовые.
Кроме того, медики зимой часто диагностируют у пациентов недостаток витамина Е, его дефицит тоже плохо сказывается на зрении, коже, качестве крови и репродуктивном здоровье.
Этот элемент можно получить, включив в рацион листья салата, молоко, яичные желтки, злаковые и бобовые, а также миндаль и арахис. Но максимально быстро восполнить недостаток витамина Е поможет растительное масло, особенно подсолнечное, соевое и хлопковое.
Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко. Читайте Волгоградская правда.ру в:Поделиться в соцсетях
Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.