Названы 10 лучших продуктовых источников магния

Магний укрепляет мышцы, в том числе сердечную, также он полезен для костей, зубов, нервной системы и почек.

Магний укрепляет мышцы, в том числе сердечную, также он полезен для костей, зубов, нервной системы и почек.

Медики советуют включать в свой рацион продукты с магнием.

Больше всего полезного вещества содержится в тыквенных семечках – 534 мг магния на 100 граммов семян. Помимо магния, в тыквенных семечках есть витамины и ферменты, которые положительно влияют на раздражительный мочевой пузырь и простату.

420 мг магния содержится в 100 граммах подсолнечных семечек, а в 100 граммах семен льна – 350 мг магния, передает «Медик Форум».

Магний имеют в своем составе и орехи. В 100 граммах кешью содержится 270 мг магния, в 100 граммах фундука - 160 мг, в миндале - 170 мг, а в грецких орехах - 129 мг магния.

Также полезно добавить в свой рацион темный шоколад, бобовые, овсянку,  цельнозерновой хлеб, сухофрукты и бананы.

Читайте также:

Названы продукты, которые надо есть, чтобы не набирать вес

Антидепрессанты повышают риск диабета во время беременности

Оксана Волкова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.

нет

Новости СМИ2

Последние новости

Круглый стол по проблеме избыточного веса

Эксперты обсуждают влияние лишнего веса на здоровье и общество.

Студенты медицинского факультета готовятся к новому этапу обучения

Подготовка будущих врачей становится более интенсивной и практико-ориентированной.

Частотный преобразователь

Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Королёве с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *