Названы полезные продукты, которые надо есть осенью, чтобы не заболеть
Осень – время, когда люди начинают страдать от простудных заболеваний. Чтобы укрепить иммунитет, медики советуют увеличить в рационе количество полезных продуктов.
Так, нужно увеличить число потребляемых бобовых – фасоль, горох, бобы и чечевица. В этих продуктов содержится большое количество белка, железа, кальция, калия, цинка, фолиевой кислоты, сложных углеводов и антиоксидантов.
Оливковое масло с витамином Е в составе поможет не заболеть в сезон простуд.
Обязательно в осеннем рационе должно быть мясо – курица, индейка, говядина и рыба.
Чай укрепит иммунитет за счет содержащихся в нем антиоксидантов. Зеленый улучшит обмен веществ, а улун снизит уровень сахара в крови.
Пектин из яблок способствует снижению уровня холестерина, предотвращает риск возникновения различных видов рака.
Орехи защищают от сердечно-сосудистых заболеваний за счет белка и омега-3 кислот.
Читайте также:
Как можно похудеть за две недели, рассказала Елена Малышева
Оксана Волкова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.
нет
Новости СМИ2Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.