Почему порой трудно сосредоточиться на работе, рассказали волгоградцам

Какие вещи могут постоянно отвлекать и как это можно исправить, рассказываем в нашем материале.

Одна из причин такого состояния – усталость, вызванная слишком сильной нагрузкой или недосыпом. Это снижает концентрацию внимания, ухудшает память и бдительность, сообщает «Волгоградская правда.ру».

Чтобы сосредоточиться, попробуйте сделать перерыв в виде небольшой прогулки на свежем воздухе и выпить стакан обычной воды. В дальнейшем старайтесь спать не менее 7-9 часов в сутки.

Еще одной причиной могут быть ваши собственные мысли. Воспоминания могут вызвать выброс адреналина и привести к психомоторному возбуждению и даже к тревожности.

Если мысли не покидают вашу голову, попробуйте медитацию. Глубокое дыхание и тишина помогут успокоиться и продолжить работу.

Сосредоточению может помешать и попытка делать несколько дел одновременно. Лучше завершить одну задачу и только после этого переходить к другой. Если задание слишком большое – делайте небольшие перерывы каждые 20-25 минут.

Также проблема может скрываться в том, что работа вам просто не нравится, и если вам тяжело выполнять задачи каждый день, то стоит задуматься о ее смене.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.

Источник

Предложить новость