Проснись и пой: 5 правил легкого утреннего пробуждения

Чтобы заставить организм проснуться утром за несколько минут и весь день быть бодрым, нужно не так уж много. Простыми правилами поделилась «Волгоградская правда.ру».

Перед сном обязательно проветривайте комнату , чтобы ночью мозг получал достаточное количество кислорода. Лучше, если в спальне будет немного прохладно , так организм лучше переходит «в спячку» и вы крепче спите.

Попробуйте использовать гаджеты для сна : фитнес-браслеты, умные часы или просто приложения для смартфонов, которые помогут определить комфортное время для пробуждения.

Не откладывайте будильник – вы только еще крепче уснете и будете чувствовать себя хуже. Сомнологи считают, что во время фрагментированного сна колеблется артериальное давление и часто случается аритмия.

Чтобы активизировать кровообращение и облегчить пробуждение организма, хорошенько потянитесь в кровати . Идеально, если найдете время для зарядки или простых энергичных упражнений .

Заведите свой утренний ритуал , чтобы приучить организм просыпаться после будильника. Это может быть контрастный душ или умывание холодной водой, чашка кофе или стакан воды перед завтраком.

Также есть теория, что если с утра продержаться на ногах 5−9 минут, то сонность полностью исчезнет. Поэтому после срабатывания будильника лучше походить по квартире, а не лежать в постели.

​

 

​

 

Мария Хмелева. Фото: pixabay.com