«Тело ломит, хвост отваливается»: почему после фитнеса болят мышцы
После занятий спортом зачастую ноют мышцы. Сегодня поделимся с вами советами, как избавиться от этих достаточно неприятных ощущений.
Раньше синдром посттренировочной боли (именно так называется это явление) объясняли тем, что в мышцах скапливается молочная кислота.
– Современные же исследователи считают, что эта боль – результат микротравм мышечных волокон, - рассказывает фитнес-тренер Алла Никифорова. - Похожий процесс наблюдается при воспалениях. Разница лишь в том, что эти микротравмы увеличивают синтез белка в крови.
Посттренировочная боль бывает умеренная – когда вы чувствуете некую упругость и приятное напряжение во всем теле. Это означает, что процесс восстановления тканей идет отлично, образуются новые мышечные структуры. А бывает боль запоздалая, через 2‑3 суток. Постоянная и ноющая, она сигнализирует о том, что физическая нагрузка была избыточна.
Избавиться от боли помогают массаж с разогревающими мазями, баня или сауна – циркуляция крови улучшается, ускоряя восстановление. Есть смысл попробовать восстановительную тренировку – уменьшив, конечно, нагрузку. Но если боль такая сильная, что речи о спорте быть не может, просто отдохните несколько дней, делая только упражнения на растяжку.
«Служба информации ИД «Волгоградская правда». Фото: pixabay.comПоследние новости
25 тысяч волгоградских семей воспользовались льготной и семейной ипотекой
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести" В Волгоградской области жилищное кредитование с государственной поддержкой доказало свою востребованность.
На Волжский обрушится сильнейшая магнитная буря
Специалисты в области астрономии предупреждают волжан о мощных вспышках на Солнце.
Волжане могут вернуть деньги за лекарства
Согласно постановлению правительства РФ утвержден перечень групп населения и категорий заболеваний, при лечении которых лекарственные средства отпускаются бесплатно по рецептам врачей.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок