Ученые назвали 5 способов избавиться от лишнего жира на животе
Висцеральный жир, который откладывается в брюшной полости, провоцирует старение организма и развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Жир в брюшной полости накапливается из-за употребления большого количества насыщенных жиров, которыми богаты красное мясо, колбаса, сыр и фастфуд. Одним из самых эффективных способов борьбы с ним являются аэробика и бег.
Кроме того, нужно исключить из рациона питания продукты, провоцирующие появление висцерального жира. Специалисты рекомендуют добавить в меню оливковое и рапсовое масла.
Диетологи также советуют употреблять больше продуктов, богатых клетчаткой, например орехи, бобы, горох, брокколи, куриную грудку и фрукты. С их помощью можно сократить количество жира на 3,7%, пишет «МедикФорум».
Ученые подчеркивают, что лучше и быстрее всего избавиться от жира на животе поможет комбинированный подход из физических упражнений и правильного питания.
Специалисты также рекомендуют обратить внимание на белковую пищу.
Ирина Ермакова. Фото: pixabay.comнет
Новости СМИ2Последние новости
Новые инициативы в области здравоохранения: что ждет горожан
Власти города представили новые меры для улучшения медицинского обслуживания.
Семинар по повышению квалификации судей в Волгоградской области
Сотрудники судов обсудили актуальные вопросы работы и взаимодействия со СМИ.
Всероссийский день правовой помощи детям в Алексеевске
Мировой судья провел викторину и беседу о правах детей.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований