Волгоградцам назвали способы побороть страх перед выступлением

Что делать, если выступать нужно  много и часто, а страх никак не уходит. Свои советы дает корпоративный бизнес-тренер Юрий Паршин.

Эксперты утверждают, что проблема волнения перед публичным выступлением – явление распространенное. Способов борьбы с таким состоянием много.

– Все люди разные, и каждому можно предложить свою методику, которая подходит именно ему,  – отмечает Юрий Паршин.  – Но я считаю, что работа со своим внутренним настроем определяет состояние человека в течение дня.

Так, по словам специалиста, если с утра настроить себя на позитив и зарядиться уверенностью, что все получится, то решение сложных ситуаций дается в течение дня гораздо легче.   Этот способ работает и в случае с выступлениями.

  –  Нужно утром, лежа в постели, представить конец выступления. Что оно прошло замечательно, все довольны, вас благодарят, –  поясняет бизнес-тренер. – То есть вообразить в деталях момент успеха после вашей деятельности и сконцентрироваться на этих деталях, прочувствовать все эмоции.

Такую же тактику применяют, когда собираются на переговоры. Когда настраиваешься на положительный результат, то ход переговоров, как правило, идет успешно.

– Есть в психологии такой термин, как управление через ожидание. Я давно пользуюсь этим методом, и он работает, –  поясняет эксперт. –  Начните просто ожидать от человека определенного поведения, не требуя его, и, странным образом, он начинает его проявлять. Другими словами, если мы ожидаем от человека провалов, ошибок и так далее, как некоторые работодатели от своих сотрудников или супруги друг от друга, то они и будут демонстрировать такой тип поведения. Люди чувствуют, что от них ожидают, это своего рода энергетический посыл, который работает на подсознательном уровне.

Страх публичных  выступлений, по мнению психологов, зарождается в детстве, когда детей то и дело просят не разговаривать громко. Родители, как правило, сопровождают это комментариями «стыдно», «неприлично» и так далее. Так у ребенка формируется представление, что выступление – это что-то дурное.

Среди других способов преодолеть страх выступления – представить, что перед вами, например, котята. Кроме того, снять напряжение помогают физические упражнения или приятная музыка.

Еще один эффективный способ – позволить себе бояться, но при этом концентрироваться на мысли, что вы доносите до публики что-то полезное. Постепенно страх сам уйдет.

Ирина Марченко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.