Волгоградцам рассказали о секретах визуализации для исполнения желаний

Некоторые ошибочно полагают, что для того, чтобы мечты исполнялись, нужно просто создать «доску желаний» и почаще на нее смотреть. На самом же деле, здесь очень важна связь образа с реальным миром, передает European Review of Social Psychology.

Если вы мечтаете о том, как будете жить в большом доме, но совсем не думаете о том, как на это заработать, мечта останется недостижимой. Визуализация состоит из объекта и действий.

Продумывать нужно каждый шаг: куда двигаться, что может помешать, как преодолеть то или иное препятствие и так далее.

Люди с мировой известностью, такие как Опра Уинфри и Джим Керри, считают визуализацию частью своего успеха, сообщает mindbodygreen.

По мнению психологов, визуализация помогает спортсменам добиваться улучшения своих показателей, врачам – избежать ошибок, музыкантам – играть лучше. Ее стоит практиковать для обучения новому, достижения целей, обретения уверенности в себе.

Ученые выяснили, что человеческий мозг не разделяет происходящее в воображении и в реальном мире, поэтому во время воспоминаний или представлений он вырабатывает те же химические вещества, что и в реальной ситуации.

По мнению специалистов, воображая будущее, человек создает новые нейронные связи, которые помогают действовать.

Как же использовать визуализацию?

Для начала, нужно поставить ясную, четкую цель. Например, если вы хотите заняться спортом утром, обозначьте четкое время и продолжительность тренировки.

Представлять, как вы работаете и достигаете цели нужно очень подробно и шаг за шагом. Важны даже такие детали, как место события и одежда.

Подключите все органы чувств – вы можете представить запах в помещении, окружающие звуки, и даже то, как работают ваши мышцы.

Проработайте сценарий на бумаге. Доказано, что те люди, которые записывают свои цели, достигают их с большей вероятностью. Также для этого можно использовать мобильные приложения.

Рассмотрите все возможные варианты развития событий, чтобы ваше видение было более гибким. Для этого можно использовать WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan).

1. Опишите свое желание на следующие 4 недели в нескольких словах.

2. Представьте результат как можно подробнее.

3. Опишите все препятствия.

4. Создайте план действий. При этом для каждого возможного обстоятельства нужно прописать способ решения.

Практиковать визуализацию можно начать с самых простых вещей, например, с желания научиться отжиматься 30 раз. Как только вы поймете механизм действия, вы поймете, что нет ничего невозможного.

нет