Волгоградцы могут начать толстеть после 4 дней недосыпа

Как недосып влияет на набор веса, рассказываем в нашем материале.

Исследование выпускницы университета Пенсильвании показало, что недостаточное количество сна плохо влияет на метаболизм, а именно ухудшается усвоение жиров, сообщает «Волгоградская правда.ру».

Эксперимент был проведен с участием 15-ти мужчин в возрасте 20-30 лет. Неделю они спали в своем обычном, нормальном режиме, а после пятеро из испытуемых спали некоторое время по 5 часов в сутки. При этом на ужин они ели жирную, высококалорийную пищу.

Участники исследования отметили, что перестали получать от еды такое удовольствие, как раньше. Анализ их крови показал повышенное содержание инсулина, который способствует тому, что организм получает жиры быстрее обычного. Это приводит к быстрому набору веса.

Так, недосып увеличивает риск набора лишнего веса, что влечет массу проблем со здоровьем.

И даже сон в течение 10 часов на выходных не смог нормализовать метаболизм до первоначального уровня.

Напомним, оптимальное время сна для взрослого здорового человека составляет от 7 до 9 часов. Подросткам рекомендовано спать 8-10 часов, маленьким детям – до 13, а младенцам до 17 часов.

Если продолжительность сна составляет меньше 7 часов, но могут начаться проблемы со здоровьем.

Увеличить продолжительность сна помогут отказ от вредных привычек, спорт, правильное питание и гигиена сна.

Елена Худенко. Фото:  pixabay.com