Волгоградцы узнали пять советов для правильного утоления голода
Пять рекомендаций по контролю питания опубликовала «Волгоградская правда.ру».
Пять рекомендаций по контролю питания опубликовала «Волгоградская правда.ру».
1. Вода
Чтобы притупить чувство голода, перед едой можно выпить стакан воды. Это поможет не переедать.
2. Овощи
В них содержатся витамины, клетчатка и различные полезные вещества, а также дают ощущение сытости без плохих последствий для веса. Без овощей, пожалуй, невозможно представить здоровый рацион, поэтому они обязательно должны там присутствовать.
3. Завтрак
Утренний прием пищи дает заряд энергии на всю первую половину дня, поэтому его рекомендуется не пропускать. Иначе за обедом можно съесть больше, чем следует. На завтрак оптимально есть белковую пищу и зелень.
4. Клетчатка
Даже небольшая порция пищи, которая богата клетчаткой, дает ощущение сытости. Это могут быть, например, кабачки или цветная капуста. Полезным гарниром может стать также бурый или неочищенный рис вместо обычного – в таком сохраняется клетчатка.
5. Тарелка небольших размеров
Такой нехитрый оптический обман оказывается весьма действенным. Если есть из небольшой тарелки, то организм быстрее почувствует, что насытился.
Алина Алещенко. Фото: pixabay.com
Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.