Врач Арзамасцев перечислил самые полезные зимой ягоды
С приходом холодов наш организм нуждается в особенной поддержке. Эксперт посоветовал включить в рацион ягоды, которые помогут укрепить иммунитет.
По словам врача-диетолога Евгения Арзамасцева, осенью и зимой, в самый разгар простуд, будет полезно включить в рацион клюкву, бруснику, шиповник.
В этих ягодах много витамина С, они содержат мало сахаров, но много клетчатки, поэтому такое питание также хорошо скажется на фигуре.
Чтобы получить максимум пользы от употребления ягод, лучше всего есть их свежими или с минимальной термической обработкой. Можно приготовить морсы или добавить их в чай, утреннюю кашу или йогурт.
Но все хорошо в меру, эксперт советует употреблять более 100–150 г ягод в день. Тем, кто активно занимается спортом или имеет ослабленный иммунитет, суточную норму можно повысить до 250 г.
С кислыми ягодами нужно быть аккуратнее страдающим гастритом и другими заболеваниями ЖКТ, пишет Москва 24.
Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский. Читайте Волгоградская правда.ру в:Поделиться в соцсетях
Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.