Врач призвала россиян перейти на осенний режим сна

В какое время осенью нужно ложиться спать, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым по утрам, рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.

В какое время осенью нужно ложиться спать, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым по утрам, рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.

По ее словам, ежедневно необходимо спать около восьми часов, при этом отдыхать организм должен именно в темное время суток. Так как осенью начинает темнеть раньше, то и режим сна нужно скорректировать.

— Самый сложный период — в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано. Здесь очень важно ложиться спать в 9 или в 10 часов, — пояснила Ярцева в беседе с радио Sputnik.

Она отметила, что режим сна — это дело привычки. Можно приучить себя засыпать раньше, тогда утром в 6–7 часов не будет проблем с подъемом. Это помогает быть бодрым и здоровым, а также иметь «хорошую работоспособность и нервную систему».

По словам Ярцевой, важно спать в то время, которое является естественным для организма, а не просто соблюдать положенное количество часов.

— Важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс, — сказала врач.

Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com

Последние новости

В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?

Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.

Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц

В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.

В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне

Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».

Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»

«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Реутове, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *