Врач Салуджа-Шарма назвала эффективные способы, как убрать жир на животе

Доктор посоветовала бороться с лишним жиром на животе с помощью здоровой диеты, избегая употребления вредной еды.

По словам врач Риту Салуджа-Шарма, висцеральный жир накапливается в области живота и покрывает органы брюшной полости. Убрать его можно уменьшением общего процента жира в организме, пишет издание Eat This, Not That!.

Бороться с этим жиром доктор порекомендовала при помощи здоровой диеты. Для пользы здоровья и нормализации веса следует есть 25-30 граммов клетчатки в день. Например, в рацион можно включать фрукты, овощи, ягоды, фасоль или чечевицу.

Клетчатка поможет дольше не испытывать чувство голода, уменьшит скачки уровня инсулина, нормализует уровень сахара и холестерина. Кроме того, она поддержит микрофлору кишечника в нормальном состоянии.

Еще для худеющих эксперт советует устроить сахарный детокс. Сначала обходиться без сахара будет тяжело, но затем организм привыкнет. Если захочется чего-то сладкого, то лучше съесть фрукт, принять горячий душ или выпить стакан простой воды.

Также доктор призывает соблюдать трехразовое питание, ограничить перекусы и убрать из рациона чипсы, печенье и крекеры. Еще она рекомендует ходить быстрым шагом не менее 30-60 минут в день и быть активнее. Это ускорит обмен веществ, поможет сжечь жир и улучшит общее самочувствие.

Наталья Иванова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив. Хештеги: здоровье питание похудение врач диетолог ужин Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

Источник

Предложить новость