Врачи рассказали, как победить бессонницу
При бессоннице специалисты советуют незамедлительно обращаться к врачу, так как проблемы со сном негативно сказываются со здоровьем.
Недостаток сна может испортить настроение, снизить работоспособность, а также ослабить иммунитет и даже спровоцировать развитие онкологических заболеваний, пишет aif.ru.
Врачи-сомнологи Роман Бухунов и София Черкасова посоветовали людям, которые имеют проблемы со сном, обратиться к специалисту. Однако тем, кто не может заснуть лишь первые 30 минут после того, как они легки в постель, можно воспользоваться следующими советами.
Так, вечером нужно включать в рацион питания зеленые овощи, индейку, овсянку, бананы, молоко и злаки. В этих продуктах содержатся необходимые для обеспечения биохимических процессов сна вещества такие, как триптофан, кальций, магний, а также витамины группы В
Вечерняя уборка дома также способствует лучшему засыпанию. Специалисты советуют убрать из спальни все книги и пледы, так как они собирают пыль и пищу для микроскопических клещей, грибков и других микроорганизмов. Они могут вызвать аллергию и проблемы с дыханием, и, как следствие, проблемы со сном.
Ирина Ермакова. Фото: pixabay.com.нет
Новости СМИ2Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.