Три ошибки здорового питания
Не есть углеводы после 12/14/16/18 часов, чтобы контролировать вес.
Ошибка № 1.
Не есть углеводы после 12/14/16/18 часов, чтобы контролировать вес. Вспоминаем школьную программу: если вы тратите больше энергии, чем потребляете, то будете худеть. При этом неважно, откуда эта энергия получена. Соответственно, такие «драконовские» временные рамки себе ставить нельзя. «Медленные» углеводы вполне можно есть и на ужин.
Ошибка № 2.
Питье «через силу». «Я стараюсь пить воду, но у меня не получается». Не надо себя заставлять. Да, необходимо стараться потреблять достаточно жидкости, но через силу выпивать обязательное количество стаканов не нужно.
Ошибка № 3.
Отрабатывать еду спортом. Мышление «съем торт, потом пойду на час на дорожку» – прямой путь к расстройству пищевого поведения. Таким образом формируется устойчивая мысль, что торт – вредная еда, которая требует мучений, а спорт – наказание за проступки. Занимайтесь спортом с удовольствием и так, как вам нравится. Отклонения от плана питания не должны вызывать чувство вины.
Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Подольске на выгодных условиях