Кому полезен турник
Всемирный день подтягивания, который мы отметили 14 сентября, придумали в Латвии.
Всемирный день подтягивания, который мы отметили 14 сентября, придумали в Латвии. В 2011 году все желающие вышли к турникам, подтягивались и сравнивали результаты.
Фото: https://pixabay.com
Сегодня, в век соцсетей, стать участником такого спортивного праздника очень легко: найди страничку, регистрируйся и вперед! То есть вверх…
В прошлом году результатами делились любители-спортсмены из 23 стран, в этом — заявились уже из 40. Занятие более чем демократичное: в каких-то городах к акции присоединяются фитнес-клубы, но, вообще-то, для того чтобы подтянуться «на счет», достаточно самого обычного «дворового» турника, пишет Российская газета .
«Что это дает? Ну, конечно, здоровье, а еще удовольствие, отмечают спортсмены. Турник и брусья — самые простые, но эффективные спортивные снаряды. Здесь и зал не нужен. По рекомендациям ВОЗ, чтобы оставаться здоровым, нужно не только двигаться (помните «золотой стандарт» — 10 тысяч шагов в день?), но и заниматься регулярной силовой нагрузкой. Необходимый минимум — примерно 40-60 минут в неделю. То есть в день, по большому счету, вполне достаточно повисеть на турнике, поотжиматься и поподтягиваться всего-то минут 10-15. Не обязательно «тягать» железо — вполне достаточно упражнений с собственным весом. Кстати, для людей в возрасте такие силовые упражнения не просто нужны, а важны — они помогают сохранять мышечную массу, поддерживают на уровне обмен веществ и защищают костную систему.
Последние новости
Игра «Суд присяжных заседателей» в Волгограде
Студенты погрузились в мир правосудия на специальной игре.
Новые инициативы в Волгограде: улучшение городской инфраструктуры
Городские власти запускают масштабные проекты для повышения качества жизни жителей.
Прощание с Таисией Яковлевной Крайновой
Светлая память о выдающейся личности, посвятившей свою жизнь образованию и обществу.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку