4 предмета в спальне помогут быстро заснуть и хорошо выспаться

Люди, страдающие от недосыпа, более подвержены заболеваниям и в среднем живут меньше.

Люди, страдающие от недосыпа, более подвержены заболеваниям и в среднем живут меньше. Однако даже длительный сон может быть некачественным. Какие вещи в комнате помогут лучше высыпаться и легче вставать по утрам, разбирается «ВП.ру».

Тяжелое одеяло

Специалисты рекомендуют спать в прохладной комнате, а вот само одеяло должно быть теплым и не слишком легким. Небольшое давление помогает нервной системе расслабиться и обеспечивает крепкий сон. Неслучайно в палатах психиатрических, педиатрических и травматических отделений тяжелые одеяла – у пациентов они помогают снять тревогу.

Вес одеяла нужно подбирать индивидуально, для взрослых это не меньше 7 и не больше 12 килограммов. Не следует использовать утяжеленное одеяло, если есть респираторные нарушения или проблемы с кровообращением.

Повязка для сна

Маска полностью блокирует попадание света на глаза, а значит, ночью в организме будет максимально вырабатываться мелатонин. Главные функции мелатонина – регулирование периодичности сна, укрепление иммунитета и предотвращение развития опухолей.

Что немаловажно для женщин, такая повязка для глаз защищает нежную кожу вокруг глаз от трения и заломов и предупреждает появление мелких морщин.

Подушка-валик для ног

Важно выработать привычку спать в правильной позе, одна из рекомендованных – спать на боку. Сделать сон более комфортным в этом положении помогут небольшие подушки. Специалисты советуют подкладывать подушку между ног, это поможет держать таз в оптимальном положении.

Если спите на спине, можно класть совсем маленькую и плоскую подушку под поясницу и вторую под колени. Такой способ позволяет снизить нагрузку на позвоночник и делает сон наиболее полезным для восстановления сил.

Очиститель и увлажнитель воздуха

Лучше всего перед сном проветривать помещение, однако не всегда на это есть время.

Если у вас часто болит голова по утрам, сложно переживать ОРВИ и сухая кожа лица и губ, возможно, одна из причин в слишком сухом воздухе. Поддерживать оптимальный уровень влажности в доме помогут специальные устройства, в некоторых встроена функция очищения воздуха от пыли и газовых примесей

Создать здоровый микроклимат в комнате также  помогут комнатные растения.

Читайте также: 

5 комнатных растений помогут не заболеть в сезон простуд

Простые правила, как заставить организм проснуться за 5 минут

Неожиданные вещи в доме, которые вызывают усталость  

  7 действенных способов помогут быстро уснуть

Мария Хмелева. Фото: pixabay.com

нет

Новости СМИ2

Последние новости

Игра «Суд присяжных заседателей» в Волгограде

Студенты погрузились в мир правосудия на специальной игре.

Новые инициативы в Волгограде: улучшение городской инфраструктуры

Городские власти запускают масштабные проекты для повышения качества жизни жителей.

Прощание с Таисией Яковлевной Крайновой

Светлая память о выдающейся личности, посвятившей свою жизнь образованию и обществу.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Первоуральске, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *