4 предмета в спальне помогут быстро заснуть и хорошо выспаться
Люди, страдающие от недосыпа, более подвержены заболеваниям и в среднем живут меньше.
Тяжелое одеяло
Специалисты рекомендуют спать в прохладной комнате, а вот само одеяло должно быть теплым и не слишком легким. Небольшое давление помогает нервной системе расслабиться и обеспечивает крепкий сон. Неслучайно в палатах психиатрических, педиатрических и травматических отделений тяжелые одеяла – у пациентов они помогают снять тревогу.
Вес одеяла нужно подбирать индивидуально, для взрослых это не меньше 7 и не больше 12 килограммов. Не следует использовать утяжеленное одеяло, если есть респираторные нарушения или проблемы с кровообращением.
Повязка для сна
Маска полностью блокирует попадание света на глаза, а значит, ночью в организме будет максимально вырабатываться мелатонин. Главные функции мелатонина – регулирование периодичности сна, укрепление иммунитета и предотвращение развития опухолей.
Что немаловажно для женщин, такая повязка для глаз защищает нежную кожу вокруг глаз от трения и заломов и предупреждает появление мелких морщин.
Подушка-валик для ног
Важно выработать привычку спать в правильной позе, одна из рекомендованных – спать на боку. Сделать сон более комфортным в этом положении помогут небольшие подушки. Специалисты советуют подкладывать подушку между ног, это поможет держать таз в оптимальном положении.
Если спите на спине, можно класть совсем маленькую и плоскую подушку под поясницу и вторую под колени. Такой способ позволяет снизить нагрузку на позвоночник и делает сон наиболее полезным для восстановления сил.
Очиститель и увлажнитель воздуха
Лучше всего перед сном проветривать помещение, однако не всегда на это есть время.
Если у вас часто болит голова по утрам, сложно переживать ОРВИ и сухая кожа лица и губ, возможно, одна из причин в слишком сухом воздухе. Поддерживать оптимальный уровень влажности в доме помогут специальные устройства, в некоторых встроена функция очищения воздуха от пыли и газовых примесей
Создать здоровый микроклимат в комнате также помогут комнатные растения.
Читайте также:
5 комнатных растений помогут не заболеть в сезон простуд
Простые правила, как заставить организм проснуться за 5 минут
Неожиданные вещи в доме, которые вызывают усталость
7 действенных способов помогут быстро уснуть
Мария Хмелева. Фото: pixabay.comнет
Новости СМИ2Последние новости
Игра «Суд присяжных заседателей» в Волгограде
Студенты погрузились в мир правосудия на специальной игре.
Новые инициативы в Волгограде: улучшение городской инфраструктуры
Городские власти запускают масштабные проекты для повышения качества жизни жителей.
Прощание с Таисией Яковлевной Крайновой
Светлая память о выдающейся личности, посвятившей свою жизнь образованию и обществу.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией