7 советов диетолога, которые помогут сократить количество сахара в рационе
Сокращение употребления сахара может положительно сказаться на здоровье организма.
Сокращение употребления сахара может положительно сказаться на здоровье организма. Поскольку этот он содержится во многих продуктах, исключить его из рациона не так просто. Диетолог Батул Эль-Альва рассказала, какие пищевые привычки помогут решить эту проблему.
Олег ПименовДля сокращения количества потребляемого сахара следует пересмотреть свои пищевые привычки.
Так, рекомендуется отказаться от сладких напитков, поскольку некоторые из них могут содержать до 8-10 столовых ложек сахара на банку. В преодолении этой привычки поможет употребление обычной воды натощак, сообщает Ad-Diyar.
Поскольку в состав конфет и десертов входит много сахара, то количество таких блюд в меню также следует ограничить. Специалист советует заменить их фруктами.
Многие соусы содержат большое количество добавленного сахара, поэтому важно искать полезные альтернативы. Лучше приготовить заправку для блюд самостоятельно. Можно использовать сок лимона, лайма или авокадо.
Также стоит добавить в рацион питательные закуски, которые обеспечат организм энергией и белком. Стоит включить в меню цельнозерновые продукты без добавления сахара или яйца вкрутую с овощами.
Наконец диетолог рекомендует, внимательно изучать этикетки, чтобы знать состав продуктов, выбирать блюда с низким содержанием сахара, а также отказаться употребления алкогольных напитков.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
© Фото: ИД «Волгоградская правда» Ищите нас в социальных сетях:Последние новости
«Сад Памяти-2023»: в Волгоградской области высадят более 900 тысяч деревьев
В Волгоградской области в 2023 году в честь героев Великой Отечественной войны высадят более 900 тысяч деревьев.Первая памятная аллея заложена у Братской могилы в Краснослободске.
Какие пенсии проиндексируют камышанам с 1 апреля на 3,3 процента
Жителей Волгоградской области , как и жителей всей России, с первого числа будущего месяца ждет приятная новость – повысят пенсии.
В ДТП в Волгоградской области два человека погибли , четверо пострадали
По предварительной информации, в субботу в Киквидзенском районе 36-летний водитель, управляя автомашиной «Хендэ Солярис» на автодороге «Самойловка-Шумилинская-Александровка», в 1 км от села Мачеха не справился с управлением.
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента