Что произойдет с человеком, если он будет мало спать

Полноценный, здоровый сон напрямую влияет на положительное самочувствие и здоровье. В процессе сна наша иммунная система вырабатывает особый белок – цитокины и антитела, которые необходимы для того, чтобы противостоять болезням и инфекциям.

Если человек мало спит или совсем не спит, иммунная система изнашивается и перестает работать в полную силу, что увеличивает риски не только подхватить какую-то болезнь, но и получить от нее осложнения.

2. Увеличиваются риски заболеваний

Так как из-за недостатка сна иммунная система ослабевает, то организму становится сложнее выстраивать барьер против болезней. Тут формула здоровья такая: меньше сна – меньше цитокинов – ниже сопротивляемость организма – выше риск заболеть.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА» 

Хронический недосып также может привести к повышению уровня кортизола (гормона стресса), что также негативно влияет на иммунную систему. От этого повышается риск развития диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, ожирения и т.  д.

При повышенном уровне кортизола начинаются перепады настроения, становится сложнее управлять эмоциями. У людей, страдающих от бессонницы или недосыпа, часто плохое настроение, они раздражительны, могут проявлять агрессию.

3. Подводит память

Пока человек спит, его мозг объединяет дневные воспоминания и сохраняет их на случай, если понадобится их когда-нибудь вспомнить. Дефицит сна может сильно повлиять на память.

СПРАВКА ОТ «ХОЗЯЙСТВА» 

Хронический недосып может существенно повлиять на память как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

4. Становится труднее обучаться

Когда человек надолго лишен полноценного сна, ему труднее выполнять привычные задачи, а справляться с новыми или усваивать новую информацию иногда вообще не под силу. Это потому, что для правильной работы мозга ему необходимо достаточное количество сна.

Длительный недостаток сна неизбежно ведет к нарушению внимания, снижению концентрации, ослабляет и искажает память, усложняет запоминание, обработку, усвоение и сохранение новой информации.

Сколько нужно спать?

Для полноценного отдыха и восстановления взрослым людям рекомендуется спать от семи до девяти часов в сутки. Человек редко может нормально функционировать, если спит менее шести часов в сутки. Те, кто утверждает, что такой продолжительности сна им вполне достаточно, скорее всего просто адаптировались к последствиям дефицита сна.

Впрочем, количество сна, необходимое человеку, может зависеть от различных факторов: возраста, качества сна, а также от того, как долго до этого человек по разным причинам был лишен нормального полноценного здорового сна.

Текст:  Газета Хозяйство   / garden.hozvo.ru