День семьи, любви и верности : на маршрут здоровья всей семьей

Президент России Владимир Путин подписал Указ об установлении 8 июля Дня семьи, любви и верности . Согласно документу, праздник направлен «на духовно-нравственное воспитание детей и молодежи, а также на сохранение традиционных семейных ценностей». День семьи, любви и верности отмечался в России и ранее, начиная с 2008 года, хотя и не носил официального характера. Он приурочен к православному дню памяти святых князя Петра и его жены Февронии.

Сегодня смартфон, компьютер, телевизор, видеоигры составляют основу детского времяпрепровождения. «Экранное время» в неделю давно и прочно заместило «время активное».  При этом широко известно, что детям для нормального развития и поддержания хорошего здоровья требуется достаточно высокий уровень активности: ребёнку в возрасте от 6 до 12 лет необходимо 60 минут в день от умеренной до интенсивной физической активности. Это эквивалентно 12 000-15 000 шагам или 8-10 км., пройденным с высокой интенсивностью.  Однако более 80% подростков во всём мире в возрасте от 11 до 17 лет испытывают явный дефицит физической активности. Что, с свою очередь, приводит к целому ряду негативных последствий для здоровья.

По данным ВОЗ, широко распространенный сидячий образ жизни включает в себя использование смартфонов и планшетов, просмотр телевизора, видеоигры, использование компьютера, езду в автомобиле, а также чтение и учебу сидя. Сидячий и малоподвижный образ жизни стал чрезмерным для детей во всем мире.

Семейные прогулки – это простой способ сделать ребёнка более активным. Поощрение ежедневных или частых прогулок в течение недели развивает здоровые привычки, которые сохраняются на всю жизнь. Даже короткие прогулки позволяют сформировать привычку находить время для физических упражнений.

Эксперты сходятся во мнении, что семейные прогулки полезны по многим причинам. Исследования показали много преимуществ для физического здоровья: например, ходьба полезна для психологического здоровья, для развития кровеносной и опорно-двигательной системы, ходьба снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Даже прогулки продолжительностью всего в три минуты улучшают здоровье и обмен веществ у детей. А ежедневные походы в школу «своим ходом» значительно снижают риски нездорового веса.

Места, «наполненные» природой – будь то зеленые насаждения или водные пространства, такие как парки, пруды, тропы на берегу озера – влияют, как на физическое здоровье, так и на психологическое благополучие, улучшая качество сна и удовлетворенность жизнью. Прогулка в парке может снизить уровень гормонов стресса и уменьшить симптомы тревоги и депрессии. Чем больше зеленых насаждений вокруг школы, тем меньше учащиеся испытывают умственное утомление. Даже звуки природы снижают стресс и вызывают положительные эмоции.

Однако не думайте, что прогулка бесполезна, если ее совершить в городской среде. Дети развивают свои навыки ориентирования, навигации, знакомятся с городом и его достопримечательностями.

Итак, 8 июля по всей стране стартуют «Семейные маршруты здоровья» . Соревнования пройдут в рамках программы повышения физической активности «Человек идущий», которая призвана мотивировать участников к повышению ежедневной физической двигательной активности, и направлена на увеличение количества людей, систематически занимающихся физической культурой и спортом.

«В своё время мы активно поддержали международный проект «Рождены для движения». В проекте речь  шла о том, что привычка к физической активности закладывается в раннем детском возрасте. Если она не сформировалась, то потом довольно трудно привить любовь к занятиям спортом и физической культурой! Было доказано, что в этом процессе решающую роль играет семья. Не школа, не друзья, а привычки и стиль жизни в семье. Поэтому мы придумали и ввели в календарь соревнований по ходьбе зимние и летние Семейные соревнования. Новый год – семейный праздник и 8 июля – День семьи. Мы считаем, что участие в семейных соревнованиях в эти дни, это не только замечательный совместный семейный досуг, но и лучший способ вовлечения детей в систематические занятия физической культурой на собственном примере», - говорит идеолог проекта «Человек идущий», президент Лиги здоровья нации, главный внештатный сердечно-сосудистый хирург Минздрава России, академик РАН Лео Бокерия .

И не нужно забывать про наше старшее семейное поколение бабушек и дедушек! Тот же академик Лео Бокерия говорит, что «ходьба это массовый спорт пенсионеров» . По словам министра здравоохранения России Михаила Мурашко «Приверженность молодёжи к физической культуре по данным Минспорта достаточно высокая – больше 85% активно занимаются физической культурой, но вот после 25-30 лет, к сожалению, эта активность снижается.  Среди тридцати -пятидесятилетних активно вовлеченные в физическую культуру, составляют уже всего 35%. А представителей старшего поколения и того меньше - не более 20%. И это не может не беспокоить». 

 По данным современных исследований дефицит ежедневной двигательной активности этой группы населения (55+) составляет 3-4 тысяч шагов в день, при оптимальной норме 8-10 тысяч шагов в день (в зависимости от состояния здоровья и показаний). В то же время ходьба остаётся самым физиологичным, доступным и безопасным видом физической активности, не требует дополнительного оборудования и специально организованного пространства.

Кроме того, люди старшего возраста часто страдают от одиночества и проблем, связанных с десоциализацией. Как показывает опыт проведения соревнований среди пенсионеров, создание команд по ходьбе и участие в командных соревнованиях благоприятно сказываются не только на физическом и психологическом состоянии, но и общем социальном благополучии участников семейных соревнований.

Для участия в акции необходимо сформировать команду от 3 до 20 человек, имеющих родственные связи, друзей и соседей, подключиться к мобильному приложению «Человек идущий», которое обеспечивает подсчёт шагов каждого участника в реальном времени, а также формирует рейтинги команд. Членом команды может быть любой человек любого возраста.

Рейтинг будет рассчитываться как сумма среднеарифметического количества шагов всех участников команды за каждый день соревнований. Ограничение к зачёту по шагам в день: не более 25 тысяч.

Победителем соревнования станет команда, имеющая наибольший рейтинг на момент 21 июля 23:59 (МСК). В случае одинаковых итоговых рейтингов, побеждает команда с наибольшим количеством участников.

По итогам соревнований всем участникам будут начислены бонусы за шаги, которые можно конвертировать в скидки на товары и услуги для ЗОЖ у наших партнёров.

Также победители получат электронные Дипломы победителей, а все участники получат Сертификаты участников.

Регистрация участников акции происходит в мобильном приложении «Человек идущий» , которое необходимо скачать в магазинах Google Play , AppStore и AppGallery по запросу «Человек идущий» .

Присоединяйтесь к всероссийскому проекту «Человек идущий» - человекидущий.рф

Также присоединяйтесь к группе VK - https://vk.com/chelovekidushiy

Подписаться на Telegram-канал

В рамках реализации проекта "Волгоградская область: c заботой о здоровье жителей региона"