Диетологи рассказали, как избавиться от жира на животе в любом возрасте

Врачи перечислили привычки, которые помогут справиться с висцеральным жиром независимо от возраста.

Врачи перечислили привычки, которые помогут справиться с висцеральным жиром независимо от возраста. Главный фактор здесь – регулярность.

Илья Клышников

Начинайте день с завтрака

Многие пропускают первый прием пищи, хотя диетологи предостерегают от этого. Завтрак – это энергия на весь день. Лучший выбор на утро – продукты с большим содержанием белков, полезных жиров и клетчатки.

Заведите журнал

Диетологи советуют записывать все, что вы съели, и подсчитывать калории. Также в журнал стоит вносить способ приготовления и размер порции, передает Eat This, Not That!

Носите с собой бутылку воды

Откажитесь от сладких напитков. В большинстве случаев они представляют собой просто калории без дополнительной пищевой ценности. Нутрициолог Илана Мульштейн рекомендует выпивать несколько глотков воды в течение дня, а перед приемом пищи – по 2 стакана жидкости.

Источник

Предложить новость