Индийские эксперты назвали 6 главных способов омоложения

Отметим, митохондрии ответственны за клеточное дыхание. Если они работают с нарушениями, то старение человека выражается активно. Чем лучше состояние митохондрий, тем более молодо выглядят люди.

Индийские специалисты рекомендуют регулярно заниматься спортом, чтобы «продлить» свою молодость. Тренировки на выносливость способствуют улучшению количества и силы клеточных органелл.

Омоложению также способствует употребление продуктов с содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Эксперты советуют включить в свой рацион питания овощи и фрукты, орехи и семена, авокадо, рыбу и мясо.

Не менее важен здоровый сон, во время которого митохондрии восстанавливают поврежденные клетки.

Кроме того, специалисты советуют не забывать расслабляться. Для этого нужно медитировать, заниматься йогой или тайцзи. Эти техники расслабления тела способствуют уменьшению окислительного стресса, который провоцирует развитие рака, болезни Альцгеймера, а также приводит к депрессии и преждевременному старению.

Еще один простой способ омоложения – ежедневные прогулки на свежем воздухе. Они позволяют избежать риска дефицита витамина D, который участвует во многих процессах в организме.

И последнее – индийские эксперты рекомендуют избегать суеты, которая приводит к стрессу и беспокойству, влияющих на раннее старение, пишет The Times Hub.

Читайте также:

Домашние собаки снижают риск развития шизофрении

Пять здоровых привычек, помогающих увеличить продолжительность жизни

нет