Как питаться при преддиабете, рассказали диетологи
Преддиабет - состояние, когда уровень сахара в крови повышен, но еще не достиг критической отметки.
В первую очередь, волгоградцам нужно обратить внимание на углеводы, которые потребляет человек. Медики советуют выбирать только сложные, которые содержатся в цельнозерновых и растительных продуктах, а также овощах и бобах. Тем, у кого диагностировали преддиабет, следует отказаться от белой муки и сахара.
При преддиабете питание должно быть сбалансированным: в любой прием пищи надо включать жиры, белки и углеводы. Это замедлит усвоение сахаров и повышение глюкозы. Регулярно нужно употреблять продукты с высоким гликемическим индексом, комбинируя их с белками и жирами.
Для контроля уровня сахара в крови врачи советуют частое питание: кушать нужно примерно каждые 5 часов.
Главное правило для тех, у кого преддиабет, - наличие завтрака. Утром у многих людей может наблюдаться повышенный сахар, поэтому завтракать нужно примерно через час после того, как вы встали.
Врачи советуют полностью изменить образ жизни: избавиться от лишнего веса, начать заниматься спортом, нормально спать и снизить уровень стресса.
Оксана Волкова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.Последние новости
Зачем камышинские арбузы срочно «выезжают» в Калужскую область
Завтра, 27 июля, в Калужской области открывается крупнейший в России и Европе творческий фестиваль «Архстояние», который проходит на территории арт-парка «Никола-Ленивец» ежегодно с 2006 года.
Как Камышин вошел в скорбный список городов, где был убит священник
Сегодня сайт Следственного комитета России сообщает об этом преступлении лаконично: «В июне 2009 года в суд направлено уголовное дело в отношении двух жителей Волгоградской области,
В Сбере прокомментировали повышение ключевой ставки ЦБ
Центральный банк России поднял ключевую ставку до 18% годовых. Комментируя этот факт, глава ЦБ Эльвира Набиуллина указала, что эта мера направлена на поддержание российской экономики в трудное, подсанкционное время,
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж