Как питаться при преддиабете, рассказали диетологи
Преддиабет - состояние, когда уровень сахара в крови повышен, но еще не достиг критической отметки.
В первую очередь, волгоградцам нужно обратить внимание на углеводы, которые потребляет человек. Медики советуют выбирать только сложные, которые содержатся в цельнозерновых и растительных продуктах, а также овощах и бобах. Тем, у кого диагностировали преддиабет, следует отказаться от белой муки и сахара.
При преддиабете питание должно быть сбалансированным: в любой прием пищи надо включать жиры, белки и углеводы. Это замедлит усвоение сахаров и повышение глюкозы. Регулярно нужно употреблять продукты с высоким гликемическим индексом, комбинируя их с белками и жирами.
Для контроля уровня сахара в крови врачи советуют частое питание: кушать нужно примерно каждые 5 часов.
Главное правило для тех, у кого преддиабет, - наличие завтрака. Утром у многих людей может наблюдаться повышенный сахар, поэтому завтракать нужно примерно через час после того, как вы встали.
Врачи советуют полностью изменить образ жизни: избавиться от лишнего веса, начать заниматься спортом, нормально спать и снизить уровень стресса.
Оксана Волкова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.Последние новости
Работники коммунального хозяйства активно участвуют в выборах
Члены МБУ «Коммунальное хозяйство» пришли на избирательный участок.
Выборы в регионе: итоги первого дня голосования
Явка избирателей составила 31,08% к концу первого дня выборов.
Выборы в Волгоградской области: спокойствие и высокая явка
В Камышине проходит второй день голосования без инцидентов.
Как руководитель отдела продаж повышает прибыль компании в три раза
В современном мире бизнеса успешность компании напрямую зависит от эффективности работы отдела продаж