Как ускорить метаболизм после 40: советы экспертов

Фото: Midjourney Волгоградцам рассказали, как сохранить хороший метаболизм после 40 лет Волгоградцам рассказали,

Фото: Midjourney Волгоградцам рассказали, как сохранить хороший метаболизм после 40 лет Волгоградцам рассказали, как сохранить хороший метаболизм после 40 лет

Низкий метаболизм является следствием отсутствия физических нагрузок. Наше тело привыкает к сидячему образу жизни, из-за чего обмен веществ замедляется.

Восстановить метаболизм помогут регулярные упражнения. Возьмите за правило каждые 45 минут делать небольшую разминку: приседания, наклоны, потягивания. Особенно полезны силовые тренировки, которые заодно помогают сжигать лишние калории и укрепляют мышцы.

При похудении нужно потреблять больше белка

Второй гарантированный способ поддерживать хороший метаболизм — сбалансировано питаться. Принимать пищу следует через равные промежутки времени. Из рациона нужно исключить нездоровые жирные блюда, а вместо них добавить как можно больше продуктов с высоким содержанием белка: яиц, творога, куриного мяса.

Эксперты также советуют пить достаточно жидкости: не менее 5 стаканов воды ежедневно. Если вода будет холодной, то организм затратит калории еще и на ее «прогрев».

Ранее «НовостиВолгограда.ру» писали, как сбросить вес за месяц. Следование простым советам поможет привести себя в форму уже к Новому году.

Источник

Предложить новость