Питание как ключ к здоровью сердца

Врач-кардиолог клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Людмила Саламатина объяснила, как с помощью питания можно улучшить здоровье сердца и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. По словам специалиста, правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья сердца и общего самочувствия.

Людмила Саламатина выделила несколько основных аспектов, на которые следует обратить внимание:

• Снижение потребления соли: Избыточное количество соли в рационе может приводить к повышению артериального давления, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется ограничить употребление соленых продуктов и добавлять меньше соли в блюда.
• Увеличение потребления овощей и фруктов: Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Врачи советуют включать в рацион как можно больше разнообразных овощей и фруктов.
• Выбор полезных жиров: Замените насыщенные жиры (например, животные жиры) на ненасыщенные (растительные масла, орехи, рыба). Это поможет снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца.
• Снижение потребления сахара: Избыточный сахар в рационе может привести к ожирению и диабету, что также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ограничьте употребление сладких напитков и десертов.
• Регулярный режим питания: Регулярные приемы пищи помогут поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне и предотвратить переедание.

Также Людмила Саламатина отметила важность физической активности. Регулярные занятия спортом помогают поддерживать нормальный вес, укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают общее самочувствие.

Врач призывает всех обратить внимание на свое питание и активный образ жизни. Маленькие изменения в рационе и образе жизни могут привести к значительным улучшениям в здоровье сердца.