Кардиолог перечислила лучшие продукты, снижающие холестерин
Миндаль, семена чиа и овсянка вошли в топ-5 продуктов для здоровья сердца.
Кардиолог Элизабет Клодас перечислила пять продуктов, снижающих холестерин. Ее комментарий передает CNBC.
Так, одним из таких продуктов признана овсянка, богатая клетчаткой. В результате исследований выяснилось, что всего 10 граммов клетчатки ежедневно снижают риск возникновения сердечного приступа на 14%.
Вторым продуктом, улучшающим показатели холестерина, считается миндаль. Однако его можно заменить любыми другими орехами, например, фисташками или грецким орехом.
Семена чиа в этом топе расположились на третьем месте. Они содержат в себе омега-3 жирные кислоты, благодаря чему уменьшается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 16%.
Частое употребление овощей также благотворно влияет на здоровье сердце. Эксперты рекомендуют добавить в рацион побольше шпината, брокколи и капусты.
Завершает топ полезных для снижения холестерина продуктов арбуз. В нем содержится ликопин, влияющий на уровень холестерина. Его можно заменить на клубнику, авокадо или виноград.
Алина Подрезова. Фото: pixabay.com. Читайте Волгоградская правда.ру в:Поделиться в соцсетях
Последние новости
Круглый стол по проблеме избыточного веса
Эксперты обсуждают влияние лишнего веса на здоровье и общество.
Волгоградская область: Прививочная кампания продолжается
Успехи и вызовы вакцинации в регионе.
Студенты медицинского факультета готовятся к новому этапу обучения
Подготовка будущих врачей становится более интенсивной и практико-ориентированной.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований