Клетчатка защитит волгоградцев от инфаркта и рака толстой кишки
Она содержится в овощах, фруктах, крупе и орехах.
Она содержится в овощах, фруктах, крупе и орехах.
Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний волгоградцам рекомендуют чаще есть богатые клетчаткой продукты. Как сообщают «Городские вести» со ссылкой на сайт управления Роспотребнадзора по региону, для поддержания здоровья взрослому человеку ежедневно нужно потреблять не менее 30 г этого сложного углевода. Однако в России среднее потребление клетчатки, как правило, меньше половины рекомендованной нормы. Такие цифры вызывают беспокойство специалистов.
- 30 г клетчатки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, таких как инфаркт и инсульт, - пояснили в ведомстве. - Вещество принимает участие в обмене холестерина, снижая его, а также влияет на обмен сахара в крови. Тем самым уменьшает риск развития сахарного диабета 2-го типа.
Еще клетчатка незаменима для нормальной работы кишечника. Достаточное содержание углевода в пище является профилактикой толстой кишки. Рекордсменами по содержанию клетчатки среди ягод являются малина, ежевика и крыжовник. Также она содержится в гречневой крупе, миндале, бобовых, овсяных хлопьях и сухофруктах.
Автор: Алиса АпанасенкоПоследние новости
Возобновление работы сервиса «Электронное правосудие»
Теперь жители Волгоградской области могут подавать обращения в суд в электронной форме.
Приговор за незаконное хранение оружия в Камышине
Суд признал Дениса Т. виновным в покупке и хранении нелегального огнестрельного оружия.
Капитальный ремонт многоквартирных домов в Волжском
В следующем году в городе запланированы масштабные работы по ремонту жилых зданий.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку