Клетчатка защитит волгоградцев от инфаркта и рака толстой кишки
Она содержится в овощах, фруктах, крупе и орехах.
Она содержится в овощах, фруктах, крупе и орехах.
Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний волгоградцам рекомендуют чаще есть богатые клетчаткой продукты. Как сообщают «Городские вести» со ссылкой на сайт управления Роспотребнадзора по региону, для поддержания здоровья взрослому человеку ежедневно нужно потреблять не менее 30 г этого сложного углевода. Однако в России среднее потребление клетчатки, как правило, меньше половины рекомендованной нормы. Такие цифры вызывают беспокойство специалистов.
- 30 г клетчатки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, таких как инфаркт и инсульт, - пояснили в ведомстве. - Вещество принимает участие в обмене холестерина, снижая его, а также влияет на обмен сахара в крови. Тем самым уменьшает риск развития сахарного диабета 2-го типа.
Еще клетчатка незаменима для нормальной работы кишечника. Достаточное содержание углевода в пище является профилактикой толстой кишки. Рекордсменами по содержанию клетчатки среди ягод являются малина, ежевика и крыжовник. Также она содержится в гречневой крупе, миндале, бобовых, овсяных хлопьях и сухофруктах.
Автор: Алиса АпанасенкоПоследние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они