Медики перечислили главные опасности для иммунитета

Как правило, иммунную систему способны убить всего лишь четыре повседневные привычки, заявила доктор медицинских наук Риту Салуджа-Шарма изданию ETNT.

Алина Подрезова

Так, одной из главных опасностей доктор назвала хронический недосып. Именно поэтому так важно спать как минимум по 7-8 часов в сутки.

Еще одной опасностью эксперт назвала сильный стресс, повышающий уровень кортизола в крови. Этот гормон способен быстро истощить иммунную систему. Бороться с этим помогают йога и медитации.

Наравне со стрессом «убийцей» иммунитета считается также употребление алкоголя и никотина, так как злоупотребление этим увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний.

Риту Салуджа-Шарма упомянула и сидячий образ жизни, который приводит к ожирению и обострению хронических болезней.

Также доктор дала рекомендации для укрепления иммунитета: необходимо питаться сбалансированно и разнообразно, съедать за сутки до пять порций фруктов и овощей и 5 раз в неделю уделять по 30-60 минут спорту.

Источник

Предложить новость