Медики перечислили главные опасности для иммунитета
Как правило, иммунную систему способны убить всего лишь четыре повседневные привычки, заявила доктор медицинских наук Риту Салуджа-Шарма изданию ETNT.
Как правило, иммунную систему способны убить всего лишь четыре повседневные привычки, заявила доктор медицинских наук Риту Салуджа-Шарма изданию ETNT.
Алина Подрезова Так, одной из главных опасностей доктор назвала хронический недосып. Именно поэтому так важно спать как минимум по 7-8 часов в сутки.
Еще одной опасностью эксперт назвала сильный стресс, повышающий уровень кортизола в крови. Этот гормон способен быстро истощить иммунную систему. Бороться с этим помогают йога и медитации.
Наравне со стрессом «убийцей» иммунитета считается также употребление алкоголя и никотина, так как злоупотребление этим увеличивает риск возникновения онкологических заболеваний.
Риту Салуджа-Шарма упомянула и сидячий образ жизни, который приводит к ожирению и обострению хронических болезней.
Также доктор дала рекомендации для укрепления иммунитета: необходимо питаться сбалансированно и разнообразно, съедать за сутки до пять порций фруктов и овощей и 5 раз в неделю уделять по 30-60 минут спорту.
Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.