Медики посоветовали, как укрепить иммунитет и избежать инфекций осенью

Вместе со снижающейся температурой осенью начинается период частых вирусных заболеваний.

Вместе со снижающейся температурой осенью начинается период частых вирусных заболеваний. Поэтому важно подготовить организм, чтобы он был более устойчивым к вирусам и мог им сопротивляться.

Во-первых, чтобы сформировать сильный иммунитет, с приходом осени необходимо дать организму достаточно витаминов, минералов и антиоксидантов. Особенно не следует забывать о витаминах С и D, пишет издание iDNES.cz. Они помогают нашему организму бороться с различными вирусами, в том числе с разновидностями COVID-19.

Также нужно в осенний период правильно питаться и соблюдать питьевой режим. В рацион необходимо включить побольше свежих овощей и фруктов. Лучше, если это будут сезонные продукты.

Еще в меню надо добавить бобовые, орехи, семечки, цельнозерновые и кисломолочные продукты, а также жирную морскую рыбу. При этом употребление соли и сахара нужно ограничить.

Осенью медики советуют больше двигаться, поскольку от этого улучшается кровообращение, из дыхательных путей выбрасываются бактерии и вирусы, снижается уровень гормонов стресса. Кроме того, физическая активность благоприятно влияет на кости, мышцы, суставы и сокращает жировую ткань.

Качественный сон также способен укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма к инфекциям. Его недостаток может иметь массу негативных последствий, в том числе развитие ожирения и диабета.

Еще врачи советуют осенью больше уделять внимания отдыху, не перетруждаться, не курить, не злоупотреблять алкоголем, закаляться и вакцинироваться.
Наталья Иванова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив. Хештеги: погода здоровье осень иммунитет Читайте Волгоградская правда.ру в:

Поделиться в соцсетях

Источник

Предложить новость