Названы 5 продуктов, которые помогут защитить сердце от болезней

Эксперты из Американской кардиологической ассоциации рассказали, какие особенно полезны для сердечно-сосудистой системы.

Олег Пименов

В первую очередь эксперты рекомендуют добавить в рацион стручковую фасоль и чечевицу. Они богаты клетчаткой, калием, фосфором, железом и другими полезными веществами. Эти продукты помогают нормализовать кровяное давление и сохранить здоровье сердца. Однако специалисты не советуют сочетать их с жирным мясом и большим количеством соли.

Также для предотвращения развития болезней сердца рекомендуется употреблять виноград. В нем содержится калий, кальций, магний, витамины А, В, С и антиоксидантное вещество ресвератрол.

Для борьбы с воспалительными процессами следует добавить в меню гранаты. Они насытят организм клетчаткой, антиоксидантами фосфором и магнием. Этот плод можно добавлять в салаты или употреблять в виде сока.

Наконец эксперты советуют есть рыбу, которая богата омега-3 жирными кислотами. По словам специалистов употребление анчоусов, сельди, сардин, лосося и скумбрии способствует снижению риска развития заболеваний сердца и инсульта, сообщает Pronews.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

Источник

Предложить новость