Названы самые полезные для сердца продукты
От здоровья сердца зависит многое и важнейшую роль в поддержании физического состояния тела и внутренних органов играет правильное питание.
От здоровья сердца зависит многое и важнейшую роль в поддержании физического состояния тела и внутренних органов играет правильное питание. Врачи обозначили, какие продукты приносят наибольшую пользу человеку, пишет « Газета.Ru ».
По словам эксперта Светланы Павличенко, самые полезные для сердца — нешлифованные в оболочке крупы. Они содержат максимум клетчатки, способствующей усвоению питательных веществ и играющей важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
«Главный источник витаминов в крупах — оболочка семян. Она содержит витамины группы В, железо, медь, цинк, магний и антиоксиданты. Зародыш — сердцевина семени, богат полезными жирами, витамином Е, витаминами группы В, фитохимическими веществами», — сказал врач.
Диетологи отмечают, что крупы с минимальным содержанием клетчатки практически бесполезны, а при избыточном потреблении могут даже навредить. Среди них шлифованный рис, хлопья быстрого приготовления, а также манная каша.
Рекомендуется включать в дневной рацион несколько порций цельнозерновых продуктов. В сутки также можно кушать 30-45 г пищевых волокон в виде цельных злаков, овощей и фруктов.
Автор: Алексей Тимошенко
Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.