Неделя сохранения мужского здоровья

Неделя сохранения мужского здоровья проводится с 17 февраля по 23 февраля. Для каждого представителя сильной половины человечества нужно систематически проходить обследование у врача (в том числе в рамках диспансерного наблюдения).

В случае, если отсутствуют жалобы – необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в том числе с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания.

Ведите здоровый образ жизни, а именно: откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя, которое может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям и негативно повлиять на взаимоотношения с семьёй и окружающими; курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, вызывает импотенцию. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья – в течение 2 - 12 недель функция лёгких улучшается, а в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков.

Придерживайтесь принципов правильного здорового питания. Это помогает контролировать массу тела, предупреждая ожирение, снижая риски развития сахарного диабета и других болезней. Рекомендуется увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов. Включить в рацион орехи. Ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день. Потребление сахара должно составлять не более 5% общих калорий, а насыщенных жиров – не более 10%.

Увеличивайте физическую активность, она помогает бороться с депрессией, поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.