26.03.2024

РПН в Волгограде рассказал о гормоне счастья в бананах

Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести" В сутки нужно съедать как минимум 100 граммов этого фрукта.

Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В сутки нужно съедать как минимум 100 граммов этого фрукта.

В Волгограде специалисты Роспотребнадзора рекомендуют чаще добавлять в свой ежедневный рацион питания свежие бананы.

Журналисты "Городских вестей" со ссылкой на региональное ведомство сообщают, что бананы богаты аминокислотами, в частности триптофаном. Попадая в организм, эта аминокислота становится серотонином - гормоном счастья.

Сто граммов мякоти банана содержит почти 11 процентов суточной нормы витамина С для поддержания иммунитета. В этом объеме также есть 19 процентов суточной нормы витамина В6, а еще витамины А и Е.

Один банан - это около 3 граммов клетчатки, причем один грамм представляет собой растворимые пищевые волокна. Они необходимы для равномерного и медленного всасывания углеводов.

- Бананы отлично подходят для быстрого перекуса, - прокомментировали в Роспотребнадзоре. - Но, как и во всем, нужно знать меру. Рекомендуемая разовая порция – один плод среднего размера.

Недозрелые бананы содержат меньшее количество сахаров, клетчатки и пектина. Такие фрукты являются пребиотиками, то есть стимулируют рост полезной микрофлоры в кишечнике. Если вы следите за фигурой, имеет смысл отдавать предпочтение именно таким плодам. Они менее сладкие, а чувство сытости сохраняется дольше.

Автор: Евгения Иванова

Последние новости

Видео «Донорство – благородная миссия!»

Картинка взята для иллюстрации из свободного доступа Яндекс Картинки Смотреть  видео «Донорство – благородная миссия!» РКН: YouTube нарушает закон РФ.

Сегодня 75-летний юбилей отмечает судья Фроловского городского суда в отставке Евгения Александровна Бравичева

Евгения Александровна родилась 17 апреля 1949 года в х.Сухов-2 Михайловского района Волгоградской области.

Арбитражный суд Волгоградской области поздравляет Ирину Леонидовну Подносову с назначением на пост председателя Верховного суда Российской Федерации

17.04.2024  Совет Федерации Российской Федерации по представлению Президента Российской Федерации назначил Подносову Ирину Леонидовну на пост Председателя Верховного суда Российской Федерации.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *