13.03.2023

Санврачи предупредили пожилых волгоградцев о вреде мяса

С возрастом организму требуется все меньше белка.

Фото: «Городские вести»

С возрастом организму требуется все меньше белка.

Волгоградские санврачи разъяснили, сколько белка нужно употреблять человеку для поддержания здоровья. Белок является строительным материалом для клеток, очень важен для иммунной системы, но в разном возрасте объемы его потребления человеком – совершенно разные, сообщают «Городские вести» со ссылкой на управление Роспотребнадзора по региону.

Данные показатели напрямую связаны с полом и возрастом. Специалисты советуют ориентироваться на следующие значения:

• от 36 до 87 г/сутки для детей;

• от 65 до 117 г/сутки для мужчин;

• от 58 до 87 г/сутки для женщин.

- Пожилым людям количество белка в рационе необходимо сокращать, поскольку процессы, происходящие в организме, не требуют столь высоких норм потребления, - добавили в Роспотребнадзоре.

При недостаточном поступлении белка с пищей нарушаются многие жизненные процессы: замедляется обмен веществ, снижается иммунитет, появляется слабость, развивается анемия, ухудшается состояние волос и ногтей.

Полноценными белками считаются те, в которых содержатся все 20 существующих аминокислот. Их можно получить из молочных продуктов, мяса, птицы и рыбы. Белок куриного яйца является наиболее полноценным из всех. К качественным белкам относятся и белки бобовых – сои, фасоли, чечевицы, гороха и маша.

Автор: Алиса Апанасенко

Последние новости

«Сад Памяти-2023»: в Волгоградской области высадят более 900 тысяч деревьев

В Волгоградской области в 2023 году в честь героев Великой Отечественной войны  высадят более 900 тысяч деревьев.Первая памятная аллея заложена  у Братской могилы в Краснослободске.

Какие пенсии проиндексируют камышанам с 1 апреля на 3,3 процента

Жителей Волгоградской области , как и жителей всей России, с первого числа будущего месяца ждет приятная новость – повысят пенсии.

В ДТП в Волгоградской области два человека погибли , четверо пострадали

По предварительной информации,  в субботу в Киквидзенском районе  36-летний водитель, управляя автомашиной «Хендэ Солярис» на  автодороге «Самойловка-Шумилинская-Александровка», в 1 км от села Мачеха не справился с управлением.

Card image

Сессия — ответственный период для каждого студента

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *