Санврачи предупредили пожилых волгоградцев о вреде мяса

С возрастом организму требуется все меньше белка.

Фото: «Городские вести»

С возрастом организму требуется все меньше белка.

Волгоградские санврачи разъяснили, сколько белка нужно употреблять человеку для поддержания здоровья. Белок является строительным материалом для клеток, очень важен для иммунной системы, но в разном возрасте объемы его потребления человеком – совершенно разные, сообщают «Городские вести» со ссылкой на управление Роспотребнадзора по региону.

Данные показатели напрямую связаны с полом и возрастом. Специалисты советуют ориентироваться на следующие значения:

• от 36 до 87 г/сутки для детей;

• от 65 до 117 г/сутки для мужчин;

• от 58 до 87 г/сутки для женщин.

- Пожилым людям количество белка в рационе необходимо сокращать, поскольку процессы, происходящие в организме, не требуют столь высоких норм потребления, - добавили в Роспотребнадзоре.

При недостаточном поступлении белка с пищей нарушаются многие жизненные процессы: замедляется обмен веществ, снижается иммунитет, появляется слабость, развивается анемия, ухудшается состояние волос и ногтей.

Полноценными белками считаются те, в которых содержатся все 20 существующих аминокислот. Их можно получить из молочных продуктов, мяса, птицы и рыбы. Белок куриного яйца является наиболее полноценным из всех. К качественным белкам относятся и белки бобовых – сои, фасоли, чечевицы, гороха и маша.

Автор: Алиса Апанасенко

Последние новости

В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?

Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.

Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц

В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.

В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне

Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».

Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»

«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.

На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Орехово-Зуево с предложениями работы от ведущих работодателей города

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *