Санврачи предупредили пожилых волгоградцев о вреде мяса
С возрастом организму требуется все меньше белка.
С возрастом организму требуется все меньше белка.
Волгоградские санврачи разъяснили, сколько белка нужно употреблять человеку для поддержания здоровья. Белок является строительным материалом для клеток, очень важен для иммунной системы, но в разном возрасте объемы его потребления человеком – совершенно разные, сообщают «Городские вести» со ссылкой на управление Роспотребнадзора по региону.
Данные показатели напрямую связаны с полом и возрастом. Специалисты советуют ориентироваться на следующие значения:
• от 36 до 87 г/сутки для детей;
• от 65 до 117 г/сутки для мужчин;
• от 58 до 87 г/сутки для женщин.
- Пожилым людям количество белка в рационе необходимо сокращать, поскольку процессы, происходящие в организме, не требуют столь высоких норм потребления, - добавили в Роспотребнадзоре.
При недостаточном поступлении белка с пищей нарушаются многие жизненные процессы: замедляется обмен веществ, снижается иммунитет, появляется слабость, развивается анемия, ухудшается состояние волос и ногтей.
Полноценными белками считаются те, в которых содержатся все 20 существующих аминокислот. Их можно получить из молочных продуктов, мяса, птицы и рыбы. Белок куриного яйца является наиболее полноценным из всех. К качественным белкам относятся и белки бобовых – сои, фасоли, чечевицы, гороха и маша.
Автор: Алиса АпанасенкоПоследние новости
«Сад Памяти-2023»: в Волгоградской области высадят более 900 тысяч деревьев
В Волгоградской области в 2023 году в честь героев Великой Отечественной войны высадят более 900 тысяч деревьев.Первая памятная аллея заложена у Братской могилы в Краснослободске.
Какие пенсии проиндексируют камышанам с 1 апреля на 3,3 процента
Жителей Волгоградской области , как и жителей всей России, с первого числа будущего месяца ждет приятная новость – повысят пенсии.
В ДТП в Волгоградской области два человека погибли , четверо пострадали
По предварительной информации, в субботу в Киквидзенском районе 36-летний водитель, управляя автомашиной «Хендэ Солярис» на автодороге «Самойловка-Шумилинская-Александровка», в 1 км от села Мачеха не справился с управлением.
Как подготовиться к сессии
Сессия — ответственный период для каждого студента