Сколько жидкости надо пить в жару
Для человеческого организма температура воздуха выше +25 градусов по Цельсию – огромный стресс.
Для человеческого организма температура воздуха выше +25 градусов по Цельсию – огромный стресс. В жару усиленно начинают работать потовые железы, внутренние органы также подвергаются непривычным нагрузкам. В зной очень важно не допустить обезвоживания организма и потреблять достаточно воды, чтобы механизм работал без сбоев.
– По правилам в день человек должен выпивать два литра воды, в зной количество выпитой жидкости повышается до трех литров, – рассказывает Николай Григорьев, врач-терапевт . – Тем, кто занимается спортом, бегает или катается на велосипеде, нужно пить еще больше воды. Связано это с тем, что в жару жидкость испаряется с поверхности кожи, из‑за этого увеличивается нагрузка на почки. Поэтому нужно следить не только за тем, сколько потребляется жидкости, но и выделяется при посещении туалета.
Спасает от жары только простая вода, никак не сладкая или газированная. Чистая вода должна составлять не менее 60‑70 % дневной нормы жидкости.
– Обезвоживание может привести к обморокам и головокружениям, возрастают также шансы получить тепловой удар, – продолжает врач. – Даже если вы страдаете отеками, отказываться от жидкости вам категорически запрещено. Наоборот, недостаток воды может обострить сердечно-сосудистые заболевания.
Кстати
Сколько воды должны пить дети?
От 4 до 6 лет – 2 литра воды
От 6 лет – 2,5‑3 литра воды
Маргарита Бабанова. Фото ИД «Волгоградская правда»
Последние новости
Зачем камышинские арбузы срочно «выезжают» в Калужскую область
Завтра, 27 июля, в Калужской области открывается крупнейший в России и Европе творческий фестиваль «Архстояние», который проходит на территории арт-парка «Никола-Ленивец» ежегодно с 2006 года.
Как Камышин вошел в скорбный список городов, где был убит священник
Сегодня сайт Следственного комитета России сообщает об этом преступлении лаконично: «В июне 2009 года в суд направлено уголовное дело в отношении двух жителей Волгоградской области,
В Сбере прокомментировали повышение ключевой ставки ЦБ
Центральный банк России поднял ключевую ставку до 18% годовых. Комментируя этот факт, глава ЦБ Эльвира Набиуллина указала, что эта мера направлена на поддержание российской экономики в трудное, подсанкционное время,
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?