Сколько жидкости надо пить в жару

Для человеческого организма температура воздуха выше +25 градусов по Цельсию – огромный стресс.

Для человеческого организма температура воздуха выше +25 градусов по Цельсию  – огромный стресс. В жару усиленно начинают работать потовые железы, внутренние органы также подвергаются непривычным нагрузкам. В зной очень важно не допустить обезвоживания организма и потреблять достаточно воды, чтобы механизм работал без сбоев.

– По правилам в день человек должен выпивать два литра воды, в зной количество выпитой жидкости повышается до трех литров,  – рассказывает Николай Григорьев, врач-терапевт .  – Тем, кто занимается спортом, бегает или катается на велосипеде, нужно пить еще больше воды. Связано это с тем, что в жару жидкость испаряется с поверхности кожи, из‑за этого увеличивается нагрузка на почки. Поэтому нужно следить не только за тем, сколько потребляется жидкости, но и выделяется при посещении туалета.

Спасает от жары только простая вода, никак не сладкая или газированная. Чистая вода должна составлять не менее 60‑70 % дневной нормы жидкости.

– Обезвоживание может привести к обморокам и головокружениям, возрастают также шансы получить тепловой удар,  – продолжает врач.  – Даже если вы страдаете отеками, отказываться от жидкости вам категорически запрещено. Наоборот, недостаток воды может обострить сердечно-сосудистые заболевания.

 

Кстати

Сколько воды должны пить дети?

От 4 до 6  лет  – 2 литра воды

От 6  лет  – 2,5‑3 литра воды

Маргарита Бабанова. Фото ИД «Волгоградская правда»

Последние новости

ВолгГМУ впервые вошёл в глобальный рейтинг THE

Волгоградский государственный медицинский университет Минздрава России впервые в своей истории вошёл в глобальный рейтинг университетов, ежегодно публикуемый журналом Times Higher Education (THE).

Врач Тырина рассказала, как овощи спасут от алкогольного панкреатита

Фото: Комитет здравоохранения администрации Волгоградской области Алкогольный панкреатит - частый гость при обильных застольях.

Губернатор Андрей Бочаров и глава Волгограда Владимир Марченко обсудили развитие территорий города

Сегодня, 12 июня, прошла рабочая поездка по объектам Центрального района.

Card image

Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *