Специалист рассказал, как мужчинам избавиться от жира на животе
Висцеральный жир может негативно повлиять на здоровье и спровоцировать развитие различных заболеваний.
Висцеральный жир может негативно повлиять на здоровье и спровоцировать развитие различных заболеваний. Доктор Гектор Перес рассказал, как мужчины могут избавиться от лишнего веса.
Олег ПименовПо словам эксперта, если у мужчины размер талии превышает 100 сантиметров, значит у него избыток жира на животе. Однако более точный диагноз должен поставить медицинский специалист.
Наиболее эффективный метод борьбы с лишним жиром – изменение диеты. В рацион рекомендуется добавить продукты с цельным зерном, фрукты, овощи, а также нежирный белок. А вот от обработанных продуктов следует отказаться. Также стоит ограничить употребление рафинированных углеводов, сладких напитков и алкоголя.
Также избавиться от лишнего веса помогут регулярные физические упражнения. Следует уделять кардиотренировкам не менее 30 минут в день. Не стоит забывать и о силовых упражнениях. Это поможет сжечь калории и приведет к общей потере веса, отметил специалист.
Наконец рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и спать 7-9 часов в сутки, сообщает издание Eat This, Not That.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
© Фото: ИД «Волгоградская правда»Последние новости
Круглый стол по проблеме избыточного веса
Эксперты обсуждают влияние лишнего веса на здоровье и общество.
Волгоградская область: Прививочная кампания продолжается
Успехи и вызовы вакцинации в регионе.
Студенты медицинского факультета готовятся к новому этапу обучения
Подготовка будущих врачей становится более интенсивной и практико-ориентированной.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией