Ученые назвали эффективные способы борьбы с храпом
Исследования показали, что около 40% людей страдают от храпа. Причем эта проблема мешает нормальной жизни не только самого пациента, но и окружающим его людям.
Специалисты составили список из нескольких способов избавления от храпа. Все они простые и могут применяться без серьезных финансовых затрат.
Прежде всего нужно попробовать спать все время на боку. Такая позиция позволит языку после расслабления во сне не западать во рту и не мешать прохождению воздуха.
Прекрасный способ избавиться от храпа – сбросить лишний вес, из-за которого человеку сложно дышать даже в нормальных условиях. А в ночное время по перекрытому жиром горлу воздух проходит с трудом.
Если ночью улечься спать повыше, то можно снизить громкость храпа. Для этого нужно создать небольшую, достаточно и 10 см, возвышенность в головной части матраса.
Еще один вариант борьбы с храпом – избегать плотного ужина. Идеально, если после ужина проходит более двух часов. При этом еда на столе должна быть как можно более легкой, сообщает ИноСМИ.
Если поставить в спальне увлажнитель, то храп может уйти. Дело в том, что сухой воздух заставляет человека дышать ртом, что провоцирует апноэ.
Медики советуют отказаться от алкоголя и газировки перед сном. Спиртное расслабляет все мышцы, в том числе и мышцы горла, что при водит к храпу. Газированная вода наполняет желудок газом, живот вздувается и провоцирует храп.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. Если храп долгое время не проходит, лучше обсудить эту проблему с медиком.
Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.Последние новости
В Жирновске ощущается приближение Дня Победы?
Всего месяц остался до празднования юбилейной даты, 80- летия Победы советского народа в самой кровопролитной в истории страны войне.
Пересыхание рек Волгоградской области связали с массовым использованием воды для полей и теплиц
В Волгоградской области большинство малых рек представляет собой цепочку пересыхающих плесов длиной 5-20 метров.
В Камышине создадут учебно-консультационные пункты по гражданской обороне
Глава Камышина Станислав Зинченко подписал постановление «О создании учебно-консультационных пунктов по гражданской обороне на территории города».
Трамп заявил, что Путин и Зеленский готовы заключить сделку о перемирии – при этом БПЛА продолжают лететь по Москве? - «Блокнот - Россия»
«Много прогресса», – заявил Дональд Трамп по поводу переговоров между Украиной и Россией.