Ученые раскрыли, в чем польза контрастного душа для здоровья человека

Контрастный душ – это чередование краткосрочного воздействия холодной и горячей воды. Холодная вода вызывает сужение сосудов, а горячая приводит к их расширению. В результате вся система работает как насос. Практика контрастного душа также положительно отражается на сердцебиении.

Медики относят процедуру к пассивной терапии и выделяют целый ряд преимуществ. Она помогает избавиться от усталости и позволяет спортсменам не только снять боль, но и быстрее восстановиться после тренировок. Простое купание в горячей или холодной воде подобного эффекта не дает.

Исследование с участием 115 добровольцев показало, что для получения положительного результата температура воды должны быть не выше 40 градусов. Во время физических нагрузок в организме накапливается молочная кислота, которая и провоцирует усталость. Контрастный душ снижает уровень кислоты, сообщили ученые на портале National Library of Medicine. Кроме того, процедура позволяет уменьшить отеки после нагрузок.

Однако есть у контрастного душа и противопоказания. Так слишком высокая температура может повредить кожу. В некоторых случаях процедура приводит к аритмии, поэтому ее должны с осторожностью использовать люди при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалистов.

Поделиться в соцсетях