Ученые выяснили, сколько на самом деле нужно времени на сон

Хороший ночной отдых играет важную роль в сохранении здоровья. Многие люди считают, что сон должен длиться 8 часов. Однако специалисты отмечают, что каждому человеку требуется разное количество времени на восстановление сил.

Ученые провели исследование при участии около 500 тыс. человек в возрасте от 38 до 73 лет. Испытуемые прошли несколько когнитивных тестов. Также специалисты собрали результаты визуализации мозга и генетические данные почти 40 тыс. граждан.

Эксперты установили, что психические проблемы и ухудшение познавательных функций могут быть связаны как с недосыпом, так и со слишком долгим сном. При этом было обнаружено, что недостаток или переизбыток сна оказывают влияние на мозговой центр памяти — гиппокамп.

Как короткий сон, так и продолжительный, может провоцировать ожирение, диабет и развитие сердечно-сосудистых заболеваний, отмечают ученые.

Важную роль в потребности сна играют генетика, текущее самочувствие, а также место отдыха и время года. В связи с этим одним людям требуется больше времени на отдых, а другим меньше.

Эксперты отмечают, что большинству взрослых в возрасте от 18 до 64 лет следует спать по 7-9 часов, а вот пожилым следует спать как минимум 7 часов, передает The Telegraph.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.