Волгоградцам рассказали, как защитить детей от сезонных болезней

В сезон простуд чаще всего первыми заболевают дети. Это происходит из-за ослабленного иммунитета.

Елизавета Дарищева

Как сообщили в регуправлении Роспотребнадзора, для укрепления иммунитета очень важно спать не менее 9 часов, плотно завтракать горячей пищей, при этом не переедать и не злоупотреблять сладким, а также не пить холодное молоко.

В рацион следует добавить продукты, богатые витамином С, – болгарский перец, помидоры, фрукты. Этот витамин помогает снять нервозность и напряжение, а также укрепляет иммунитет. Необходимо употреблять и достаточно белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов.

Белок является очень важным элементом для растущего организма, именно поэтому нежелательно для детей вегетарианство, отмечают специалисты. Углеводы помогают мозгу думать и лучше запоминать информацию, а также работе мышц. Однако углеводы употреблять нужно в меру, так как их излишки превращаются в жиры.

Конечно, ребенку необходимо много двигаться, бывать на свежем воздухе. Можно практиковать закаливание.

Важно не забывать мыть руки каждые 2 часа, обязательно ребенку нужно купить влажные антисептические салфетки и бумажные одноразовые платки, чтобы он везде носил их с собой.

Источник

Предложить новость